Los batidos naturales son un gran aliado a la hora de cuidar la salud y bajar de peso. Bien es cierto que para adelgazar se necesita la combinación de varios factores (hidratación, ejercicio, alimentación equilibrada, movimiento constante, regulación del estrés, etc.), si contamos con todos o la mayoría de ellos, los batidos naturales serán el complemento perfecto que termine de potenciar la mejora en tu salud y el camino hacia tu peso ideal.
Si no estás acostumbrado a preparar este tipo de batidos o quieres añadir algunos nuevos a tu libro de recetas, quédate, pues hemos recopilado los 8 mejores batidos para bajar de peso y los queremos compartir contigo.
¿Por qué incorporar batidos naturales a nuestra alimentación cotidiana?
Los batidos naturales, además de ayudarnos a bajar de peso y eliminar kilos de más, aportan una valiosa cantidad de beneficios, entre ellos:
• Al tratarse de bebidas licuadas, resultan muy fáciles de digerir para el organismo, dejando una sensación liviana y agradable en el estómago.
• Son hechos sin aditivos o alimentos procesados, por lo que al componerse de ingredientes naturales son completamente sanos.
• Al contener ingredientes ricos en fibra, como avena o frutas, sacian muy bien, lo que ayuda a no picar entre comidas y a evitar los atracones.
• Aportan numerosos nutrientes como carbohidratos complejos, antioxidantes, vitaminas y minerales, así como mucha energía.
• Debido a sus propiedades desintoxicantes, favorecen la eliminación de toxinas, lo que influye positivamente en el correcto funcionamiento del sistema linfático, los riñones y el hígado.
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Batidos Frutales
Después de haber conocido los múltiples beneficios que nos dan los batidos naturales, ¡conozcamos algunas de las opciones más ricas y nutritivas que te ayudarán a bajar de peso!
- Batido de Para Adelgazar y Saciarse
Este batido se encuentra dentro de los 8 mejores batidos para bajar de peso por su rico y dulce sabor, así como su efecto saciante y desintoxicante. Es perfecto para comenzar el día y hacer un desayuno más completo.
Ingredientes:
- 1 banana completa (mientras más madura mejor)
- 1 melocotón (si no te gusta puedes utilizar: manzana o fresas)
- 1 chispa de jengibre
- 1 cdita. de miel natural o jalea real
Después de pelar las frutas, pícalas en cuadritos y licúalas junto al jengibre rallado y la miel. En caso de que quieras más textura, puedes añadir leche (preferiblemente vegetal).
- Batido para Adelgazar y Fortalecer la Piel
Ante malos hábitos y alimentación desbalanceada, nuestra piel puede debilitarse o presentar granitos, resequedad, eccemas, arrugas, etc. Ante esto, debemos hidratarnos y nutrirnos con mucha vitamina C, probióticos y aminoácidos.
Ingredientes:
- ½ banana
- 1 porción de yogurt natural (preferiblemente desnatado)
- 5 fresas
- 1 cdta. de canela en polvo
- 1 cdta. de semillas de chía
Simplemente debes licuarlo todo junto y adaptarlo a tus gustos, la idea es que sea disfrutable y rico. Si te gusta más líquido, añade un poco de leche, y si lo deseas más refrescante, congela las frutas previamente o añade hielo en trozos.
- Batido para Adelgazar y Antiestreñimiento
Las dos frutas por las que está compuesto este batido son sumamente efectivas para disminuir la inflamación, combatir el estreñimiento, desintoxicar y facilitar la digestión.
Ingredientes:
- 3 rodajas medianas de piña
- 2 rodajas de papaya
- 1 porción de yogurt natural o griego
- 1 cdta. de semillas de lino
Licúalo hasta que obtenga una consistencia cremosa. Aunque no es necesario, si lo prefieres, puedes endulzarlo con un poco de Stevia.
- Batido para Adelgazar y Desintoxicarse
El siguiente en nuestra lista de los 8 mejores batidos para bajar de peso es un batido verde détox, el cual te ayudará a deshinchar y a deshacerte de las sustancias y toxinas que tu cuerpo no necesita.
Ingredientes:
- 1 manzana
- 1/3 de pepino
- 1 puñado de espinacas
- 1/5 de tallo de apio
- 1 cdta. de perejil fresco picado
- 1 cdta. de jengibre rallado
- El zumo de medio limón
Pica y licúa los ingredientes. En caso haya quedado con mucho espesor, puedes añadir un poco de agua hasta obtener la textura que desees.
- Batido Quema Grasa, Vitamínico y Depurativo
La bromelina presente en la piña y las múltiples vitaminas que proveen los frutos del norte te nutrirán y beneficiarán notablemente, además, es delicioso.
Ingredientes:
- 15 arándanos
- 15 moras
- 2 rodajas de piña
- El zumo de medio limón
- 1 cdta. de perejil picado
Puedes congelar las frutas previamente para que sea un frozen smoothie. Asimismo, el número de moras y arándanos es aproximado, por lo que, si te gusta mucho su sabor y textura, puedes añadir los que quieras.
- Batido para Adelgazar y Proteger tu Piel del Sol
Si vas a broncearte o pasar un largo día bajo los rayos del sol, este batido cargado de betacaroteno preparará tu piel para enfrentar esa fuerte incidencia, pues se trata de un compuesto con estos beneficios, lo que lo vuelve un infaltable en nuestra lista de los mejores 8 batidos para bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 zanahoria (para facilitar el proceso puedes rallarla antes)
- Medio albaricoque
- ½ mango
- 4 fresas
- Agua
Licúalo junto. Debido a la dulzura del mango maduro y las fresas, no suele ser necesario añadir endulzantes extras.
Batidos de Avena
La avena también será uno de tus grandes aliados si buscas mantenerte saludable y bajar de peso, pues es muy alta en fibra (incluso más que las frutas) y proteína, lo que da sensación de saciedad, fuerza y energía al cuerpo, además de que disminuye el apetito.
Asimismo, disminuye el colesterol ‘malo’ y contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, así que veamos algunas de nuestras opciones en batidos.
Debido a su complejidad, puedes tomarlos inclusive como desayuno o cena.
- Batido para Adelgazar de Avena y Plátano
Este es uno de los más básicos e infalibles, no tiene pierde. Nutritivo, saciante y delicioso.
Ingredientes:
- ½ taza de avena en hojuelas (aprox. 6 cucharadas grandes)
- Un vaso de leche vegetal (por ejemplo, leche de almendras)
- 1 banana madura
- 1 cdta. de canela en polvo
La banana madura ya se encargará de endulzar, pero si sientes que le falta dulzor, agrega un poco de Stevia o miel pura. Asimismo, puedes añadir un puñadito de nueces, lo que dará una mejor consistencia y aumentará los nutrientes.
Si prefieres evitar los lácteos, puedes reemplazar la leche por agua e igual quedará perfecto.
- Batido para Adelgazar de Avena y Manzana
Finaliza nuestra lista de los 8 mejores batidos para bajar de peso con este otro clásico.
Ingredientes:
- 100g de avena en hojuelas
- 1 manzana verde
- El zumo de un limón (opcional)
- 1 vaso de leche vegetal (o agua)
- 1 cdta. de canela
Si deseas, puedes añadirle miel para agregar dulzor o semillas de chía para potenciar sus nutrientes. Recuerda que es un licuado que debe consumirse al instante.
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